7 razones por las que hacer dieta no funciona

Por muy populares que sean muchas dietas, no siempre tienen los efectos duraderos que la gente espera. Después de intentarlo una y otra vez sin resultados, puede resultar desalentador. Especialmente si tienes un plan restrictivo y te sientes constantemente privado. Esta privación puede aumentar aún más los antojos de alimentos prohibidos, creando un círculo vicioso.

Muchos estudios muestran que a las personas que hacen dieta les resulta difícil seguirla porque si su cuerpo la abandona de golpe, comienza a desear esa dieta aún más. ¿El resultado? Las personas sienten que han fracasado y acaban volviendo a sus malos hábitos. En lugar de eliminar todo por completo, aprenda el arte de la moderación. Aquí tienes todas las razones por las que las dietas no funcionan y qué debes hacer en su lugar.

1. Cíñete a un plan demasiado estricto

Hay una forma divertida de comer sano y hacer dieta no lo es. Cuando te comprometes con un plan estricto, comienzas a desear esos alimentos más que antes de ponerte a dieta. Este régimen extremadamente estricto es la razón.

2. Sentirse privado en el restaurante

Cuando estás a dieta, ir a restaurantes puede ser un desencadenante. Es posible que se encuentre buscando constantemente menús en busca de opciones saludables y bajas en calorías entre las opciones cargadas de mantequilla. Cuando tienes esos antojos o te sientes privado, puedes ceder y terminar comiendo en exceso o tomando malas decisiones alimentarias. ¿El resultado? Cuando salgas, pide con moderación o simplemente pide aperitivos.

3. Te quita energía

La comida es fantástica ya que te mantiene con energía durante horas. Si sigue una dieta sin carbohidratos, lo más probable es que esté agotado y esa sensación de agotamiento se debe a la falta de combustible. Hacer dieta puede hacerte sentir cansado todo el tiempo porque tu sistema está privado de alimentos. Por eso las dietas de moda no son ideales, pero un estilo de vida equilibrado y saludable sí lo es.

4. No hay saldo

Como todo en la vida, el equilibrio es muy importante. Si sientes que tu dieta se está apoderando de tu vida y te impide ser feliz, probablemente significa que no te estás permitiendo mantener un equilibrio saludable en tu vida. ¿No puedes decidir entre cero panqueques o cuatro panqueques? Tal vez considere comer solo un panqueque.

5. La tentación te rodea

Cuando estás a dieta, las tentaciones parecen asomarte desde todos los ángulos. Incluso el gimnasio tiene batidos llenos de azúcar y el lugar de trabajo tiene donas, pasteles y otras cosas que te provocan picazón por la comida chatarra. Para remediar esto, puedes comer simplemente un bocado de pastel o medio donut en las celebraciones del lugar de trabajo, pero también puedes traer tus propios bocadillos sabrosos y nutritivos, como una ensalada de frutas.

6. Te hace desear más que nunca alimentos prohibidos

El objetivo de una dieta es abandonar los alimentos prohibidos, pero por alguna razón anhelamos aún más la comida chatarra cuando la eliminamos por completo. Intente preparar sustitutos y sustitutos saludables, como yogur en lugar de mantequilla en una mezcla para pastel o brownie. Pruebe esto en una variedad de recetas y vea de qué es capaz.

7. Nuestro cuerpo se esfuerza por vivir con moderación

Como seres humanos, naturalmente nos esforzamos por lograr el equilibrio, así que aprenda a dejar de lado la mentalidad de todo o nada. Aprender a vivir con moderación se puede interpretar de diferentes maneras. En primer lugar, puedes empezar a cocinar en casa en lugar de comer siempre fuera, lo que te permite controlar los ingredientes. Por más difícil que sea dejar atrás la cultura de la dieta, tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán a largo plazo.