Peligro oculto. Tus comidas favoritas que son inesperadamente altas en azúcar

Seguro que todos sabéis que comer demasiada azúcar puede ser muy malo para la salud. El consumo excesivo de azúcar puede causar serios problemas de salud como cáncer, diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades del corazón. Es por eso que la mayoría de nosotros tratamos de comer la menor cantidad de azúcar posible, y es muy inteligente. Sin embargo, de lo que no nos damos cuenta es de que elegir productos ‘bajos en grasas’, ‘light’ o ‘sin azúcar’ puede hacerte más mal que bien, ya que suelen contener más azúcar de lo normal. ¿Te sorprende escuchar eso? Consulte nuestra lista de 8 alimentos que están sorprendentemente cargados de azúcar.

Barras de granola

¡Sorpresa sorpresa! Una barra de granola no es de ninguna manera un refrigerio saludable. De hecho, dependiendo de la marca, una barra de granola puede contener hasta 20 g de azúcar. Eso es 5 cucharadas de azúcar. Si está luchando por perder peso y está buscando un refrigerio rico en proteínas, considere comer yogur en su lugar. Y hablando de yogur…

Yogur bajo en grasa

Aunque los yogures tienen un alto contenido de proteínas, pueden ser complicados en lo que respecta al contenido de azúcar. Una taza de yogur bajo en grasa, por ejemplo, puede contener hasta 12 cucharaditas en comparación con el yogur natural entero. Como un yogur natural sin grasa, francamente, sabe asqueroso, se le agrega azúcar para que sepa mejor.

Salsa de tomate

Esta es una gran sorpresa para muchos. ¿Cómo algo que ni siquiera es dulce tiene azúcar? Fácil. El azúcar es un gran conservante y ayuda a suavizar el sabor agrio del vinagre y los tomates que contiene. No tiene nada de malo comer un poco de ketchup con las papas fritas, solo trata de recordar que hay una cucharadita entera de azúcar en una cucharada de ketchup.

Agua vitaminada

Vitaminwater se promociona comúnmente como una alternativa saludable a los refrescos regulares. Sin embargo, además de ser rica en vitaminas y minerales, Vitaminwater también contiene mucha azúcar. Elegir la opción «Cero» tampoco sería una buena idea porque contiene edulcorantes artificiales, lo que es aún peor. Mi consejo para aquellos que quieran beber dulce y vitaminado, beban en su lugar un vaso de agua con una gota de miel y jugo de limón fresco.

Batidos embotellados

Desayunar un batido es mi forma favorita de empezar el día. Y siempre hago mi propio batido. ¿Quieres saber por qué? Porque los batidos hechos comercialmente son ridículamente altos en azúcar. Los fabricantes las endulzan con almíbar, helado o zumo de frutas. Son 24 cucharaditas de azúcar en una porción, ¿qué les parece eso, amantes de los batidos?

Zumo de frutas

Misma historia, diferentes productos. Sabemos que el jugo es saludable y delicioso. Lo que no sabemos es que el jugo envasado no es mejor que cualquier otro refresco. Al igual que los batidos embotellados, el jugo envasado contiene una mayor cantidad de azúcar que el jugo recién hecho con fruta entera.

Helado

Bueno, lamento decírtelo, pero el helado producido comercialmente es malo para ti, muy malo. Una ración de helado contiene hasta 20 g de azúcar, que es lo que debe comer un adulto al día. Sin mencionar las grasas trans que también contiene.

Barras de caramelo

Esto es más un recordatorio. Un dulce ocasional nunca hace daño a nadie, solo recuerda que una barra de Snickers regular contiene 7 cucharaditas de azúcar además de grasas trans y otros ingredientes dañinos. Usar con moderación.