Los objetivos más habituales cuando nos proponemos ejercitar nuestro abdomen son perder centímetros y tener abdominales visibles. El músculo recto del abdomen es responsable de flexionar la columna lumbar y juega un papel importante en la respiración. Y seamos honestos: la mayoría de nosotros soñamos con tener unos abdominales perfectos que hagan que todos digan «WOW». ¡Sorprendentemente, conseguirlos es más fácil de lo que crees! Realice estos sencillos ejercicios con frecuencia y disfrute de las bocas abiertas que provocará cada vez que se quite la camisa … TIMESMARKS: Insecto muerto 0:23 Toque de dedo de cangrejo 1:13 Levantamiento de piernas alternativo 2:12 Enrolle 2:52 V -Crunches 3:42 Inverted Crunch 4:47 Climber 5:43 Bicycle Crunch 6:37 Hip Bridges 7:23 Star Plank 8:05 #Abs # 6Pack #Burn Fat Music by Epidemic Sound RESUMEN: – # 1: Este divertido ejercicio de nombrar no es tan inocente como parece. Si lo haces correctamente, ¡tu busto lucirá genial! Actúa en varias áreas al mismo tiempo, mejora el equilibrio y la estabilidad, aumenta la resistencia y te da un abdomen firme. – # 2: Crab Finger Touch es uno de los mejores movimientos aeróbicos para ejercitar los abdominales inferiores, glúteos e isquiotibiales. También le ayuda a desarrollar una fuerza central impresionante, mejorar la resistencia y estimular el metabolismo. – # 3: Levantar las piernas al menos 3 veces a la semana puede tonificar sus abdominales, glúteos y flexores de cadera. También ejercita específicamente las extremidades inferiores, lo que le da estabilidad. – # 4: Este es un ejercicio bastante desafiante, por lo que es mejor hacerlo gradualmente. Si es un principiante, comience con 5 o 10 repeticiones. Entonces puedes ir a 10 o 15 y una semana después podrás hacer 15 o más. En cualquier caso, este ejercicio entrenará los músculos abdominales y fortalecerá la columna, ¡una gran ventaja! – # 5: Un ejercicio en el que levantas las piernas del suelo es exactamente lo que necesitas si quieres tener los abdominales de tus sueños. ¡Y los V-abs son los mejores que puedes encontrar! Este ejercicio se ocupa principalmente del músculo recto del abdomen, pero también entrena los flexores de la cadera y los abdominales oblicuos. – # 6: Por la razón que sea, no mucha gente conoce este ejercicio altamente efectivo. Aún así, ¡los abdominales invertidos pueden marcar una gran diferencia en tu cuerpo! Se dirigen principalmente al abdomen, lo que fortalece los abdominales inferiores y los hace más prominentes. – # 7: Si no tienes tiempo para escalar montañas reales, ¡siempre puedes imaginarlas para hacer tu cuerpo aún más asombroso! El escalador es un ejercicio compuesto, lo que significa que aborda varios grupos de músculos al mismo tiempo. Esto incluye glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y abdominales. – # 8: ¡Los abdominales en bicicleta son uno de los ejercicios más populares para cualquier sesión de entrenamiento! Esta monada trabaja en casi todas las partes de tu cuerpo, desde los hombros hasta la parte inferior del abdomen. No solo los hace más fuertes, sino que los fortalece, lo que te hace lucir aún mejor. – # 9: Los puentes de cadera hacen maravillas para mantener los músculos estabilizadores del torso. Y, por supuesto, ¡eso incluye los abdominales inferiores! También ayuda a lidiar con el dolor lumbar y las lesiones de rodilla y los desequilibrios musculares. – # 10: Recuerde, si un entrenamiento no incluye una mesa, es un mal entrenamiento. Entonces, para terminar tu sesión de entrenamiento, haz el mejor tipo de tabla para los abdominales inferiores: ¡la tabla de estrellas! Se sabe que fortalece los abdominales oblicuos y todo el torso, ejercitando los abdominales inferiores en el proceso. Suscríbete a GRANDE: IDEAS EN 5 MINUTOS: Ideas en 5 minutos IDEAS FAMILIARES EN 5 MINUTOS CHICOS ESTO ES LA VIDA Super Slime Sam ideas.in.5.minutes Facebook: ————— ————————————————– ———————– Para obtener más videos y artículos, visite :.
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