Es posible desarrollar un pecho más grande con una rutina que solo consista en flexiones, pero lo mejor es elegir las variaciones correctas de flexiones y saber cómo construir tu rutina correctamente. En este video te voy a mostrar la rutina de flexiones perfecta que puedes hacer en cualquier lugar sin importar en qué nivel de habilidad te encuentres, te muestro una rutina de principiante, intermedio y avanzado que te llevará al límite y hará crecer tu pecho sin ningún equipo. Para comenzar, debemos observar algunas de las limitaciones que encontramos con otras rutinas de flexiones. En primer lugar, cualquier cosa que comience con una receta de repetición ha fallado intrínsecamente. Es muy difícil recomendar una rutina que esté orientada a objetivos con repeticiones con variaciones en las flexiones que no tengan en cuenta los diferentes niveles de fuerza del ejecutante. A continuación, la elección del ejercicio es clave en una rutina de flexiones desarrollada correctamente. Si no toma en consideración el hecho de que necesitará la aducción del hombro para lograr la contracción completa del pecho y solo elige ejercicios que mantengan las manos separadas, no obtendrá una rutina de pecho óptima. Aquí te muestro tres versiones de la flexión que incrementarán la aducción relativa del brazo y activarán tus músculos pectorales mejor que nunca. En cuanto a los ejercicios específicos, es importante tener en cuenta que el hecho de que su rutina consista principalmente en flexiones no significa que no pueda trabajar la parte superior, medial e inferior del pecho. Esto simplemente no es cierto. Con una cuidadosa elección de variaciones que coloquen los brazos por encima de la horizontal, podemos lograrlo a la altura del pecho y por debajo de la horizontal. Podemos trabajar preferentemente las diferentes fibras de los pectorales y así crear una rutina de pecho perfecta. Agregue el hecho de que es importante acelerar lo que ha disminuido y, por lo tanto, debe incluir al menos una variación explosiva de flexiones en su rutina y tendrá una secuencia de flexiones muy efectiva. Pruébelo y vea si puede progresar hasta el punto en que complete todos los niveles avanzados del ejercicio sin tener que tomar más tiempo para completarlos. Si está buscando rutinas más perfectas para hacer para el pecho, la espalda, todo el cuerpo, hombros, bíceps y tríceps, asegúrese de suscribirse a nuestro canal de YouTube y active las notificaciones a través del enlace a continuación y asegúrese de que nunca se pierda un nuevo video cuando salga. . Para obtener un programa de entrenamiento completo paso a paso que lo ayudará a desarrollar músculos atléticos y delgados en solo 90 días, asegúrese de visitar gymnarly.com en el enlace a continuación y comience a entrenar como un atleta hoy. Comience a ver qué tan rápido puede obtener resultados cuando respalde sus rutinas de entrenamiento con ciencia. Defínete en 90 días – Suscríbete a nuestro canal aquí -.
in Fitness