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PLANCHA EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES | PLANK HOLD

PLANCHA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES | PLANK HOLD FREE Guía de ejercicios en casa 👉 👈 Las planchas son uno de los ejercicios más efectivos que puedes hacer con múltiples beneficios. Mejorarás notablemente tu postura, tu abdomen, lo que mejorará tu capacidad de movimiento y ejercicio. Las planchas se enfocan principalmente en el núcleo y la parte inferior de la espalda, pero también trabajan los hombros, el pecho, los tríceps, los bíceps y las piernas, lo que las convierte en el mejor ejercicio para todo el cuerpo. Agrega estos ejercicios a tu rutina 2-3 veces por semana. 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso. Repita 3 veces 1 Plank Walks 2 Plank Achieve 3 Plank Twist 4 Plank Dips 5-Walkout into commando MODELO: @laviephisique.

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