Los 8 Alimentos que tienes que comer si ya tienes más de 50 Años

Los 8 alimentos que debes comer si tienes más de 50 ✅ Suscríbete al canal, HACIENDO CLIC AQUÍ: Después de los 50 años, el cuerpo pierde masa muscular, los niveles de hierro, ácido fólico y vitaminas D, C, E disminuyen y la B12, la La deficiencia de estos nutrientes puede provocar la aparición de signos clínicos que afecten la capacidad de desarrollar funciones específicas del organismo, comprometiendo la calidad de vida a largo plazo. Hay que considerar que, de cada tres ancianos, uno tiene algún tipo de enfermedad crónica; que pueden ser cardíacos, cerebrovasculares, pulmonares, diabetes, hipertensión, deterioro cognitivo, depresión y cáncer; Por tanto, es recomendable combinar una dieta con 30 minutos de actividad física al día. Comidas para ancianos, que deben ser higiénicas, agradables, fáciles de preparar, masticar y digerir; Deben incluir alimentos como: Verduras y frutas de diferentes colores, especialmente verdes. 2 platos diarios de estos. Productos lácteos como leche descremada o descremada, yogur o queso fresco, aproximadamente 3 veces al día. Frutos secos como nueces, avellanas y almendras. Hidratos de carbono, arroz y pan integral. Potasio, que se encuentra en el plátano o el tomate. Proteína, carne, pollo o pescado, este último ideal por sus aceites beneficiosos para el organismo. Grasa de canola y aceite de oliva con moderación, evitando los alimentos quemados, donde el aguacate es una de las mejores fuentes saludables. Es importante que las personas mayores se mantengan hidratadas, por lo que debe consumir de 6 a 8 vasos de agua al día, así como reducir el azúcar y la sal en sus comidas. Esto último para reducir el riesgo de hipertensión que puede afectar más a la persona con la edad. Cada adulto mayor es diferente y su médico de cabecera podrá indicarle sus necesidades nutricionales teniendo en cuenta su edad, estado de salud y actividades diarias. ¡Recuerda que cuidar tu salud es cuidar tu vida! ✅ NUESTRAS REDES SOCIALES: ►Facebook: IMPORTANTE: Toda la información mostrada durante este video tiene como único propósito dar consejos en casa para llevar un mejor estilo de vida con Salud y Bienestar; lo que buscamos es educar en relación a alternativas naturales de salud y belleza. La información presentada no pretende reemplazar ningún diagnóstico médico.