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RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos…]

✏️MASTER POWEREXPLOSIVE (35h Online, precio asignado por HSN) RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos…]

La rueda abdominal es uno de los mejores ejercicios abdominales, y también es uno de los ejercicios más utilizados para entrenar este grupo muscular y fortalecer el core. En este vídeo disipamos algunos mitos, explicamos las claves de la rueda abdominal, analizamos su activación comparándola con otros ejercicios, y vemos cómo realmente podemos aprovechar el trabajo abdominal evitando lesiones. █ █ Preparación física █ ► Camisetas Powerexplosive ► APP POWEREXPLOSIVE ► BLOG ► REDES SOCIALES – Facebook: – Instagram: – Twitter: – Google+: Todos quieren mejorar su abdomen y fortalecer su tronco, por eso en los últimos años, el Abdominal El entrenamiento con la rueda ha cobrado un gran impulso y es uno de los ejercicios más utilizados. En este vídeo analizaremos los siguientes aspectos: – ¿A qué nos referimos cuando hablamos de núcleos? – ¿Deberíamos preocuparnos solo por el entrenamiento abdominal? – ¿Por qué es importante trabajar el core (zona central) y elegir bien los ejercicios de «Abdomen»? – Por qué los ejercicios abdominales clásicos no son los mejores (abdominales, abdominales …) – Comparación de activación muscular en diferentes ejercicios abdominales (rueda abdominal, crunch, abdominales) … Y demostración en directo. – Técnica correcta a la hora de trabajar los abdominales con una sola rueda (rango de movimiento óptimo, posición de la espalda …) – Variaciones en el ejercicio de la rueda abdominal – Progresión para llegar a la rueda abdominal de pie ¡Esperamos que disfrutes de este vídeo! Un gran abrazo compañeros 🙂 Powerexplosive. REFERENCIAS: Axler, CT y McGILL, SM (1997). Carga lumbar en una variedad de ejercicios abdominales: en busca del desafío abdominal más seguro. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio, 29 (6), 804-811. Barr, KP, Griggs, M. y Cadby, T. (2005). Estabilización lumbar: conceptos fundamentales y literatura actual, parte 1. Revista estadounidense de medicina física y rehabilitación, 84 (6), 473-480. Contreras, B. (2010). Dentro de los músculos: los mejores ejercicios para los abdominales. Extraído de Escamilla, RF, Lewis, C., Bell, D., Bramblet, G., Daffron, J., Lambert, S., … y Andrews, JR (2010). Activación de los músculos centrales durante Swiss Ball y ejercicios abdominales tradicionales. J Orthop Sports Phys Ther, 40 (5), 265-276. Grenier, SG y McGill, SM (2007). Cuantificación de la estabilidad lumbar mediante 2 estrategias de activación abdominal diferentes. Archivos de Medicina Física y Rehabilitación, 88 (1), 54-62. McGill, S. (2010). Entrenamiento básico: pruebas que se traducen en un mejor rendimiento y prevención de lesiones. Diario de fuerza y ​​acondicionamiento, 32 (3), 33-46. McGill, SM (1997). Distribución de cargas tisulares en la zona lumbar durante una variedad de actividades diarias y de rehabilitación. Revista de investigación y desarrollo de rehabilitación, 34 (4), 448. Workman, JC, Docherty, D., Parfrey, KC y Behm, DG (2008). Influencia de la posición de la pelvis en la activación de los músculos flexores abdominales y de la cadera. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22 (5), 1563-1569. .

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