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Ejercicios de Manos para Flexibilidad y Artritis

Los ejercicios manuales ayudan a mantener y mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento de las manos en todas las personas, y especialmente en aquellas con artritis. Estos ejercicios se basan en los ejercicios recomendados por la famosa Clínica Mayo de Estados Unidos. Los haremos contigo en tiempo real para que puedas hacerlos juntos los días que los uses. Recuerde, deben hacerse de forma lenta y suave, sin estrés ni dolor, y deben realizarse como parte de nuestra rutina de ejercicios o estiramientos. Todos los días notarás una mejora en la agilidad y el alivio. Mano en posición neutra y relajada con los dedos y el pulgar extendidos. 1. Doble el pulgar sobre la palma de la mano, tocando la punta del pulgar con la parte inferior del dedo meñique. Si no puede tocarse el pulgar, estírese lo más que pueda. Regrese su pulgar a la posición inicial. ** Repita este ejercicio 5 veces con cada mano. Los siguientes ejercicios comienzan con la mano y los dedos rectos y juntos. 2. Doble la punta y las articulaciones medias de los dedos. Mantén los nudillos rectos. Regrese lentamente a la posición inicial. ** Si puede, repita 5 veces en cada mano. 3. Suavemente doble sus dedos en forma de C. Regrese a la posición inicial. ** Repita 5 veces en cada mano. 4. Haga una O tocando su pulgar con cada dedo. Toque su dedo índice con el pulgar, luego siga los dedos medio, anular y meñique. ** Repita 5 veces con cada mano. 5. Saluda a Spock de Star Trek. Coloque su mano sobre una superficie plana, como una mesa, con la palma hacia abajo. Retire su pulgar de su mano. Comenzando con el dedo índice, muévalo hacia arriba y hacia el pulgar. Sigue moviendo los dedos medio, anular y meñique uno a la vez hacia arriba y hacia el pulgar. ** Repita 5 veces con cada mano. ¡Compártelo! Muchas gracias. Descarga nuestra aplicación ANDROID GRATIS!: Suscríbete a mi canal: Facebook! ¡Gorjeo! ¡Página web! ¡Mi canal! #AtHomeContigo.

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