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El MEJOR ENTRENO de GLÚTEO – la forma mas efectiva de desarrollarlo basado en ciencia



? En este video te muestro la mejor manera de entrenar tus glúteos según la ciencia y al final descubrirás cómo distribuir tu entrenamiento de glúteos durante la semana. El siguiente es el entrenamiento de glúteos basado en la ciencia: 1. 2 series de sentadillas traseras | 5 repeticiones (calentamiento) 3 series | 4 repeticiones (series de trabajo) 2. Estocada de cadera con una pierna con disco 3 series | 12-15 repeticiones por pierna 3. Estocadas al caminar 3 series | 30 pasos en total 4. Extensiones de cadera 3 series | 15-20 repeticiones (puede agregar carga con un disco de pecho) 5. Abducción (máquina, cable o disco) 3 series | 15-20 repeticiones ? Sencillo y conciso, pero con la técnica perfecta, los consejos que te dejo en el video y la periodización semanal para conseguir esos glúteos que siempre quisiste. ENLACES DE TIPOS DE EJERCICIO ▹ —————————————————— fSi está buscando apoyo y orientación durante este proceso de conteo de calorías, siga una dieta orientada a objetivos y entrene adecuadamente , Ofrezco asesoramiento 100% personalizado. – ?Así que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y tus metas, puedes escribirme a [email protected] solicitando información. ———————————————— ? Enlaces de apoyo científico que pueden ayudarte: ———————————————— Sígueme en mis otras redes sociales: ? Instagram : ?Facebook: ———————————————— Música: ‣ Ryan Little: ———————————————— CRÉDITOS DE VIDEO ▹ Buff Bunny: Stephanie Buttermore: ———————————————— Aviso legal: Felipe Bejarano no es médico ni profesional médico. Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de dieta o ejercicio. Utilice esta información bajo su propio riesgo. Felipe Bejarano no asume ninguna responsabilidad por cualquier pérdida o daño directo o indirecto que resulte del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitado a pérdidas económicas, lesiones o cualquier tipo de enfermedad. .

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