¿Cómo Aumentar Masa Muscular Si No Voy al Gym?

Hola guerreros, tengo una pregunta: cómo ganar masa muscular rápidamente en el cuerpo si soy pobre y no tengo acceso ni al gimnasio ni a una buena comida. Amigo, en unos 5 minutos sabrás exactamente qué hacer con resultados garantizados. Primero hablaremos de ejercicio y luego hablaremos un poco de dieta. Lo primero que debe hacer es ir a un sitio de construcción y pedir dos sacos de arena. Esto es lo que hicimos para demostrar que si no hay pesos, no debería haber excusas. Cada saco de arena que sacamos pesa alrededor de 25 kilos. Entrenar con un saco de arena es muy brutal y no te convertirá en un albañil. Así comenzó sus entrenamientos uno de los rusos más fuertes de la historia, comenzando con un saco lleno de aserrín y quitando un poco de aserrín todos los días y reemplazándolo por arena. Si quieres te diré algo secreto, pero a la vez muy obvio: prácticamente toda la historia humana, la gente no iba al gimnasio, pero al mismo tiempo había mucha gente musculosa. Tal vez incluso personas más musculosas antes. Esto se logró con 5 movimientos principales que la gente hacía mucho en su actividad diaria. Ahora concentre toda su energía de los entrenamientos en solo estos 5 ejercicios si su objetivo es ganar rápidamente masa muscular en su cuerpo. El primero será Deadlift. A lo largo de la historia de la humanidad, la gente ha tenido que levantar algo pesado. Este ejercicio no solo imita el patrón de movimiento natural, sino que también se enfoca en los músculos súper grandes del cuerpo. También recomiendo probar la variante Deadlift llamada Romanian Deadlift. En esta variación, usted dobla las piernas y no lleva el peso demasiado bajo cuando se baja, esto ayuda a golpear los grandes isquiotibiales. El segundo es Squat. Vale la pena recordar que el aumento de masa muscular en la parte superior del cuerpo depende directamente del aumento de masa muscular en la pierna. Puede ponerse en cuclillas de la siguiente manera, sosteniendo la bolsa al frente, esto realmente trabajará mucho el abdomen también. O incluso se lanza, sosteniendo mucho de cada brazo. Legging debe ser tu mejor amigo si tu objetivo es progresar rápidamente. Tenemos videos en nuestro canal que detallan la técnica adecuada de sentadillas y las razones por las que es importante entrenar las piernas. El tercer ejercicio es el press de banca. Los humanos han tenido que empujar algo durante toda su vida. El press de banca es el ejercicio de empuje. Hay dos opciones para hacer este ejercicio: la primera opción es acostarte en el suelo y hacer el ejercicio de pecho con la bolsa o la segunda opción, aún más brutal, puedes hacer flexiones con un amigo o familiar encima. El cuarto ejercicio que necesitas para hacer amigos, está dominado, preferiblemente con peso, y puedes hacer unos 10 sin peso. También es un movimiento súper natural, los humanos siempre tenían que estar arriba para trepar árboles o superar obstáculos. Si tuvieran que trepar detrás de una casa con un animal encima, en realidad realizan la dominada con el peso. Puedes llenar tu mochila con libros y allí tendrás 10 kilos. Hay parques con bares que pueden buscar o incluso utilizar una rama de árbol. Por ejemplo, estaba entrenando en andamios cuando vivía en Nueva York. Y el quinto que recomendaría es subir escaleras con maletas. Llévelos a caminar y si no puede encontrar las escaleras, suba una colina. La brutalidad de tal entrenamiento será el nivel 80. Una vez más concéntrate en solo 5 de estos ejercicios que te harán crecer como hongos después de la lluvia. Para ganar masa muscular rápidamente, no necesitas conocer 1500 ejercicios y técnicas, que siempre podrás incorporar más adelante. Más simple, más eficiente y más relevante. Puede hacer de 3 a 4 entrenamientos por semana, cada uno de los cuales brinda el máximo enfoque a cada uno de estos ejercicios mega brutales. En cada entrenamiento deben dar la máxima concentración y tener el menor descanso posible entre rondas. Como explicamos anteriormente, la hormona del crecimiento se libera varias veces cuando hay intensidad y tensión en el ejercicio. Y obviamente para nuestro plan simple lo que falta es la dieta. También tratamos de que sea súper simple. Para desarrollar músculo, debe haber aminoácidos libres en la sangre y, como saben, el cuerpo descompone las proteínas para producir aminoácidos. Establezca la meta de comer al menos 1 gramo – 1,5 gramos de proteína por libra de peso corporal. ¡ÚNETE, GUERRERO! Nuestro sitio web: Sea el primero en tomar THE WARRIOR’S ROAD: BUFF Academy Ropa: Historias y avisos importantes sobre :.