Cualquiera que quiera tener brazos musculosos no solo debe tratar bien sus bíceps, sino también mostrar algo de amor por sus tríceps. Los músculos del tríceps tienen tres cabezas: la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Cuando los músculos del tríceps están demasiado tensos, limita su fuerza, potencia y movilidad. Mientras hace ejercicio, debe estirar bien todos esos músculos. La mayoría de los ejercicios de brazos implican levantar pesas. Sin embargo, si no tienes pesas en casa, ¡no te preocupes! Puede usar alimentos enlatados, bolsas de arroz, botellas de agua o libros pesados como pesas. Los frascos de detergente para ropa de 3 litros tienen asas y tapas seguras, por lo que pueden ser su mejor opción. ¡Empecemos! SEÑALES DE TIEMPO: Lagartija de diamante 0:54 Patadas de tríceps 2:07 Inclinación de silla 3:03 Press de banca con agarre cerrado 3:59 Archivo inverso 5:21 Rotaciones de brazos 6:03 Flexión de bíceps con toalla 6:34 Hinchazón # Músculos fuertes Música de Epidemic Sound RESUMEN: – Cualquier flexión es buena para sus tríceps, pero la variación de lagartija de diamante de agarre apretado es particularmente desafiante y efectiva. Este ejercicio le ayuda a estirar los brazos de forma natural mientras estira los codos. Cuando mantenga los codos a los lados, haga que los músculos tríceps sean los motores principales en lugar de los hombros y el pecho. – Si ha logrado hacer flexiones de diamantes, las patadas se sentirán como un juego de niños. Aunque son más fáciles, también funcionan con las tres cabezas del tríceps. Es importante mantener quieta la parte superior del brazo durante el ejercicio para obtener el efecto completo de la extensión. Si le resulta demasiado difícil no tensar el codo, pruebe con un peso más ligero. – Las inmersiones en silla son una alternativa más fácil a las inmersiones habituales que se realizan en el gimnasio. Como puede ver en el nombre, todo el equipo que necesita para estos es una silla. Los fondos te permiten trabajar en grupos de músculos específicos y, al recostarte en tu silla, pones toda la tensión en tus brazos. – El press de banca con agarre firme es un ejercicio bastante singular porque te ayuda a desarrollar masa muscular y fuerza al mismo tiempo. – Puede hacer remos invertidos en cualquier lugar, todo lo que necesita es algo a lo que agarrarse. Acuéstese en el suelo y agarre una silla resistente, una mesa de café o algún otro objeto que tenga a mano. – Hacer círculos con los brazos, primero pequeños y luego cada vez más grandes, es una buena forma de desarrollar bíceps, tríceps y hombros. Al igual que con los remos invertidos, el secreto aquí está en la repetición. – Para hacer la toalla de curl de bíceps, necesitarás esta última y también una mochila pesada, para que puedas hacerlo en casa, en el trabajo o en una habitación de hotel mientras viajas. Suscríbete a GRANDE: IDEAS EN 5 MINUTOS: Ideas en 5 minutos IDEAS FAMILIARES EN 5 MINUTOS CHICOS ESTO ES LA VIDA Super Slime Sam ideas.in.5.minutes Facebook: ————— ————————————————– ———————– Para obtener más videos y artículos, visite :.
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