5 ejercicios súper fáciles para tonificar tu espalda rápido

¡Hola! ¿Quieres ganar músculo? Pero para parecer una estrella de cine, no es suficiente mejorar esos bíceps y abdominales. Verse bien desde el frente no es lo único que importa. Si quieres un físico impresionante y equilibrado, también debes prestar atención a tu espalda. Sin embargo, desarrollar los músculos de la espalda no se trata solo de verse bien. Te ayuda a equilibrar la fuerza y ​​la resistencia, obteniendo lo mejor de tu cuerpo. ❗️ ¡Pero asegúrate de calentar antes de ir! El calentamiento es fundamental para cualquier tipo de ejercicio de fuerza, pero en este caso es fundamental porque se trata de la espalda. Si se lastima uno de sus músculos allí, existe la posibilidad de daño a los nervios o incluso a la columna, lo que puede tener graves repercusiones. ❗️ SEÑALES DE TIEMPO: # 1. Buenos días 1:50 # 2. Pull-ups 3:04 # 3. Fila con barra 4:17 # 4. Fila con mancuernas 5:23 # 5. Gire con las rodillas juntas 6:25 Reglas simples a seguir 8:02 # músculos grandes # espalda grande # gran Música de Epidemic Sound RESUMEN: – Buenos días entrena los isquiotibiales junto con la espalda baja, proporcionando la fuerza necesaria para sostener la columna mientras avanza Adelante en su entrenamiento. Los detalles importantes de este ejercicio son que nunca debe doblar la cintura ni estirar el cuello para mirar al frente. – Las flexiones apuntan a los dorsales junto con otros músculos de la espalda. El hecho es que cuanto más amplio sea el agarre, más difícil será hacerlo, pero más intenso será el entrenamiento. – La máquina de remo con barra es perfecta para desarrollar una espalda ancha y potente, ya que afecta a todos los músculos de la espalda que mencioné al principio. Solo asegúrese de levantar un peso que sea adecuado para usted y que no sea demasiado pesado, de lo contrario puede sentir dolor en la espalda baja. – Con la fila de mancuernas, puede golpear individualmente ambos lados de la espalda. Esto es bueno porque con una lente más pequeña puedes sentir mejor tus músculos y puedes controlar la tensión. – Los giros de rodilla son un ejercicio final para el entrenamiento de hoy y se enfocan en su núcleo y espalda baja nuevamente. – No realices esta rutina todos los días: tómate un descanso y repite el ejercicio una vez cada dos o incluso tres días. Mientras tanto, haz algunos entrenamientos dirigidos a otros músculos. De esta forma, podrás desarrollar tu cuerpo de forma equilibrada. – Si experimentas dolor o sensación desagradable en alguna parte de tu cuerpo, y especialmente en la zona lumbar, detente inmediatamente y comprueba si tu forma es la correcta. – Para ejercicios con mancuernas y pesas, cuando sienta que es demasiado fácil para usted hacer demasiadas repeticiones, simplemente agregue más peso. a GRANDE: IDEAS EN 5 MINUTOS: Ideas en 5 minutos IDEAS FAMILIARES EN 5 MINUTOS CHICOS ESTO ES LA VIDA Super Slime Sam ideas.in.5.minutes Facebook: —————- ————————————————– ———————- Para obtener más videos y artículos, visite :.