? PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN CASA COMPLETO SIN HERRAMIENTAS ? ———————————————— ?En este video te muestro 4 RECETAS DE DESAYUNO ideales para comenzar el día y AUMENTAR MÚSCULO de la manera más EFICIENTE diet #lose fat #enhouse #gainmuscle #gymshark ———————————————— ? CÓMO ME ACTUALIZO CON EVIDENCIA CIENTÍFICA ? ? MI INTEGRACIÓN ? ? GUÍAS DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN ? fbejaranofit @ gmail. com ? ? ROPA DEPORTIVA ? ? Contacto profesional y contratación: ? [email protected] ? Instagram ————————————————————————————— ———————————— [MEAL PREP SEMANAL] – Enlace para LOS 5 PEORES ERRORES DE SU DIETA – Enlace para CUÁNTOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO A LA SEMANA – Enlace para EL MEJOR ENTRENAMIENTO CORPORAL COMPLETO – Enlace para EL MEJOR TORSO DE ENTRENAMIENTO – PIERNA – ———————————— – ——— ?Si buscas apoyo y orientación durante este proceso de conteo de calorías, sigue una dieta orientada a objetivos y entrena bien, te ofrezco asesoramiento 100% personalizado. – ? Entonces, si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y tus metas, puedes enviarme un correo electrónico a [email protected] solicitando información. ———————————————— ? RECETAS: 1:25 WRAP 4×4: – 1 tortilla – 1 rebanada de mozarrella light – 1 rebanada de jamón de pavo / pechuga de pollo – 60 g de aguacate – 2 huevos – MACRO: 500 calorías // 24 g C / 29 g G / 34 g P 3:10 PARFAIT: – 2 cucharadas de proteína en polvo – 60 g de cereales integrales – 100-200 g de fruta al gusto – Macro: 515 calorías // 74 g C / 2 g G / 57g P 4:47 MUG-CAKE SALADO: – 2 huevos – 2 rebanadas de pan integral – 50g de tomate y cebolla – 1 rebanada de mozarrella light – 1 rebanada de jamón de pavo / pechuga de pollo – MACRO: 440 calorías // 25 g C / 20 g G / 36 g P 6:31 FRITTATA DE MANZANA – 1 manzana – 1 cucharada de proteína en polvo – 1 huevo – 30 g de harina – MACRO sin condimentos: 380 calorías // 47 g C / 6 g G / 36 g P ———— ———————————— Música: EpidemicSound ————————————————— Aviso legal: Felipe Bejarano es ni un médico ni un profesional médico. Siempre consulte a un médico antes de comenzar una dieta o un programa de ejercicios. Utilice esta información bajo su propio riesgo. Felipe Bejarano no asume ninguna responsabilidad por cualquier pérdida o daño directo o indirecto que resulte del uso de la información contenida en este video, incluyendo pero no limitado a pérdidas económicas, lesiones o cualquier tipo de enfermedad. .
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